失敗しないダイエットの食事方法を伝授!

ダイエット専門の理学療法士が痩せる原理を簡単に解説

糖質制限ダイエットでリバウンド予防できるサプリはプロテイン!

【プロテインを推奨する理由】 筋肉量を減らさずに脂肪を落とすために重要なことは タンパク質の摂取('ω')ノ しかし、 ダイエット中にタンパク質を食事だけで摂取しようと思うと… 余分な糖質や脂質(良質ではない脂質)を摂取してしまうので、 カロリーを抑…

糖質制限ダイエットに必要な1日のタンパク質量は?

1日のタンパク質摂取量の目安 糖質制限ダイエットを行いながら、 筋肉量を減らさずに痩せるためにはタンパク質の摂取が重要('ω')ノ www.sukinakotoyaru.com 今回は1日にどのくらいタンパク質を摂取したら良いかについて説明します(^^)/ タンパク質の摂取量の…

糖質制限ダイエットを成功させるために必要なビタミンB6!

ビタミンB6が糖質制限ダイエットに与える影響 ビタミンは大きく分けて2種類! 水溶性ビタミン 脂溶性ビタミン 今回、説明するビタミンB6は水溶性ビタミン(*•ω•*) ビタミンB6はアミノ酸の代謝(筋肉を作る)に効果を発揮します!!! 食事で摂取したタンパク…

テレビで話題!金森式ダイエットってなに?

テレビで話題の金森式ダイエットとは リバウンドをしないダイエットや ダイエットに失敗しないためには、 運動よりも食事管理が大切٩(ˊᗜˋ*)و 特にタンパク質と脂質の摂取は超重要!!! 三大栄養素の一つである炭水化物はどうするか? ダイエットをする上で…

糖質制限ダイエット後の食事の注意点!

【目標達成した後の食事管理はどうすべきか】 糖質制限ダイエットは、肉や魚、チーズや卵など食べられるものが多いのでカロリー制限ダイエットに比べると空腹状態になることもなく、 ダイエットに取り組むことが可能!(^^)! とは言っても… ご飯やパン、麺類な…

糖質制限ダイエットにオススメの運動を紹介!

【糖質制限ダイエットにオススメの運動】 糖質制限ダイエットをする上で運動よりも食事管理が大切! という説明をしました(^^)/ がっしかし! ダイエットの基本は『摂取カロリー<消費カロリー』('ω')ノ 食事管理を行うことで、 摂取カロリーを少なくして、 …

【脱失敗】ダイエットを失敗しない食事法!

【筋肉量を減らさずにダイエットをするにはどうしたら良いか?】 筋肉量の減少が基礎代謝の低下につながり、 リバウンドの原因になってしまうΣ( ̄ロ ̄lll)ガーン ダイエットが失敗する原因について前回説明しました。 www.sukinakotoyaru.com 今回は筋肉量を減…

ダイエットは食事バランスを意識することが大切!

【食事バランスを考えると簡単にリバウンドを予防できる】 自分自身の1日の摂取カロリーは調べましたか? www.sukinakotoyaru.com 摂取可能なカロリー量を調べたら後はダイエットを実践するのみ… と言いたいところですが… ダイエットをする時に絶対に意識し…

ダイエットに失敗しない目標設定の仕方!

【ダイエットで何kg痩せたいか決めよう!】 ダイエットを始める時や もう始めている人は目標を設定していますか? 『何kg痩せたい!』って目標を設定している人は多いと思います! ただ、『いつまでに』という期間設定をしない人や その期間設定の根拠がない…

ダイエットと基礎代謝の関係性!

【ダイエットを始める前に基礎代謝を調べよう】 『今日は食べ過ぎた!』 『今日は全然食べていない!』 あなたは何を基準にこのような発言をしていますか? たぶん… ほとんどの人は感覚のような気が…?(; ・`ω・´)ナン…ダト!? ダイエットをしている人は結構、 自…

食事制限をして痩せる理由!

【痩せるには原理を知ることが大切!】 まず初めにダイエットには知識が必要! 人間の体はあなたが思っているよりも食べるもので大きく変化します( ;∀;) なので、食べる量を減らせばもちろん体重は減っていきます(・_・D フムフム しかーし!! 痩せる理由を…

糖質制限ダイエット中の昼食はどうする?

糖質制限ダイエット中の昼食 糖質制限ダイエットをしている時の平日ランチって… 悩みますよね? 弁当はご飯大盛りで揚げ物のオンパレード(;^ω^) 沖縄の弁当は特に大盛り文化なので、 糖質制限ダイエット中に買える弁当ってほとんど皆無(;^_^A どう考えても… …

糖質制限ダイエットを成功させるための簡単なルール!

糖質制限ダイエットを成功させるためにはどうするか? これから夏に向けてダイエットを 始めようと考えている人に是非読んでもらいたい(*^^)v 今年の夏には間に合う 簡単なダイエットの5ルールを紹介します。 ダイエットの基本 ダイエットの基本は何度も書い…

糖質制限ダイエット中にオススメのおやつアーモンド!

糖質制限ダイエット中のおやつにオススメのアーモンド 糖質制限中のおやつってどうしていますか? 私はプロテインパンケーキを作ったり、 ヨーグルトにゼロカロリーのシロップをかけて食べています(^^♪ ただし、 仕事中や外出中、学校などでは手軽に食べれる…

糖質制限ダイエット中は水分量に注意!

糖質制限ダイエット中は脱水になりやすい! 『糖質を制限している時は水分補給を忘れずにしましょう!!』 と促しても1日の水分摂取量が少ない人が多い( ゚Д゚) 少ない人は1Lも飲まないこともあるらしい(;^ω^) それはかなり危険!!! 糖質を制限をすると脂肪…