失敗しないダイエットの食事方法を伝授!

ダイエット専門の理学療法士が痩せる原理を簡単に解説

ダイエットの基礎知識

ダイエット指導のプロが断言「脂質を摂取しても太らない理由」

ダイエット指導のプロが断言「脂質を摂取しても太らない理由」 ダイエットをしている人にとって、 脂質と聞くと… 『あんまり取りたくないなぁ』って思いますよね? ピザ ハンバーガー 唐揚げ 天ぷら 名前を聞くだけでヨダレが垂れそうなほど 美味しそうな食…

糖質とは何か?炭水化物との違いをわかりやすく解説!

糖質とは何か?わかりやすく解説! 糖質制限ダイエットを頑張っているあなた… 糖質って何かわかりますか?(⁎˃ᴗ˂⁎) 糖質が身体にどんな働きをしているのか? なぜ制限しないと行けないのか? 制限しすぎるとどうなるのか? 今回は糖質とは何か?炭水化物との…

タンパク質が不足するとどうなる?必要な摂取量知らないと危険!

タンパク質が不足するとどうなるのか? 糖質制限ダイエットに挑戦している人はタンパク質と脂質の摂取がかなり重要になる(*•ω•*) 糖質制限ダイエットを始めると、 ただ食事量を少なくしたら良いわけじゃないので、 日頃の食事内容を見直す良い機会にもなる(*…

糖質制限中だけど糖質と糖類ってどう違うの?

糖質制限してるけど…糖質と糖類の違いってなに!? ダイエットで糖質制限という言葉を良く聞くようになりました(^^)/ この『失敗しないダイエットの食事方法を伝授!』でも糖質制限ダイエットについて詳しく説明しています(^_-)-☆ ただ気になることは… あな…

糖質制限ダイエットはカロリーは関係ないって本当なの?

糖質制限ダイエットはカロリーは関係ないのか? 最近、流行りの糖質制限ダイエット! ダイエットの定番になりつつあります(*^-^*) しかし、糖質制限のやり方を間違ってしまってダイエットに失敗してしまう人も多いらしい(;^_^A 糖質制限ダイエットの間違いで…

糖質制限ダイエットが危険って本当は嘘の理由!

糖質制限が危険って嘘の理由 この『失敗しないダイエットの食事方法を伝授!』では、 糖質制限ダイエットを詳しく説明して推奨しています(^^)/ いろんな人から 糖質を制限して本当に大丈夫なの? 頭が働かなくならないの? というような疑問を投げかけられま…

糖質制限ダイエットと血糖値の関係!インスリンって何?

血糖値が糖質制限ダイエットに与える影響は?インスリンの役割って何? あなたはインスリンがどんな作用をするか分かりますか? インスリンと聞くと… 糖尿病の患者さんが注射をする薬ってイメージありますよね(;^_^A ご飯やパンなどの炭水化物や お菓子など…

糖質制限ダイエット中に停滞期の原因は?抜け出す方法ってある?

糖質制限ダイエットの停滞期という落とし穴 糖質制限ダイエットを始めると、 簡単に体重は落ちていく(*^^)v 私の体感だと… 2~3kg程度ならすぐに体重は減っていく(^^♪ 体重が落ちる要因は水分量!!! 炭水化物(糖質)を制限したことで、 体内の水分量が減…

糖質制限ダイエットをしても痩せない人には原因があった!

糖質制限ダイエットで効果がでにくい原因 糖質制限ダイエットは体質によって効果が早く出る人と 効果が出るまでに時間がかかる人がいます! 今回は糖質制限ダイエットをしても痩せない理由について説明します('ω')ノ 糖質制限をしても痩せない理由 糖質制限…

糖質制限ダイエットで効果がでない理由が意外だった!

糖質制限ダイエットで効果がでない理由が実は!? 糖質制限ダイエットをしても 『あんまり痩せない!』 『体調が悪くなった!』 という人がたくさん居ます(゚д゚)! その原因は脂質不足Σ(・ω・ノ)ノ! 糖質制限もしながら脂質も制限してしまうと、 痩せにくくなっ…

糖質制限ダイエットに必要な1日のタンパク質量は?

1日のタンパク質摂取量の目安 糖質制限ダイエットを行いながら、 筋肉量を減らさずに痩せるためにはタンパク質の摂取が重要('ω')ノ www.sukinakotoyaru.com 今回は1日にどのくらいタンパク質を摂取したら良いかについて説明します(^^)/ タンパク質の摂取量の…

【テレビで話題】金森式ダイエットのやり方を教えます!

テレビで話題の金森式ダイエットやり方 最近、テレビや雑誌でかなり話題になっている金森式ダイエット!!! どんなダイエット法なのか? やり方はどうなのか? 気になりますよね?(^_-)-☆ 金森式ダイエットは脂肪をお腹に貯めこんでいる太った人に効果抜群…

糖質制限ダイエット後の食事の注意点!

【目標達成した後の食事管理はどうすべきか】 糖質制限ダイエットは、肉や魚、チーズや卵など食べられるものが多いのでカロリー制限ダイエットに比べると空腹状態になることもなく、 ダイエットに取り組むことが可能!(^^)! とは言っても… ご飯やパン、麺類な…

【脱失敗】ダイエットを失敗しない食事法!

【筋肉量を減らさずにダイエットをするにはどうしたら良いか?】 筋肉量の減少が基礎代謝の低下につながり、 リバウンドの原因になってしまうΣ( ̄ロ ̄lll)ガーン ダイエットが失敗する原因について前回説明しました。 www.sukinakotoyaru.com 今回は筋肉量を減…

ダイエットは食事バランスを意識することが大切!

【食事バランスを考えると簡単にリバウンドを予防できる】 自分自身の1日の摂取カロリーは調べましたか? www.sukinakotoyaru.com 摂取可能なカロリー量を調べたら後はダイエットを実践するのみ… と言いたいところですが… ダイエットをする時に絶対に意識し…

ダイエットに失敗しない目標設定の仕方!

【ダイエットで何kg痩せたいか決めよう!】 ダイエットを始める時や もう始めている人は目標を設定していますか? 『何kg痩せたい!』って目標を設定している人は多いと思います! ただ、『いつまでに』という期間設定をしない人や その期間設定の根拠がない…

ダイエットと基礎代謝の関係性!

【ダイエットを始める前に基礎代謝を調べよう】 『今日は食べ過ぎた!』 『今日は全然食べていない!』 あなたは何を基準にこのような発言をしていますか? たぶん… ほとんどの人は感覚のような気が…?(; ・`ω・´)ナン…ダト!? ダイエットをしている人は結構、 自…

食事制限をして痩せる理由!

【痩せるには原理を知ることが大切!】 まず初めにダイエットには知識が必要! 人間の体はあなたが思っているよりも食べるもので大きく変化します( ;∀;) なので、食べる量を減らせばもちろん体重は減っていきます(・_・D フムフム しかーし!! 痩せる理由を…

糖質制限ダイエットを成功させるための簡単なルール!

糖質制限ダイエットを成功させるためにはどうするか? これから夏に向けてダイエットを 始めようと考えている人に是非読んでもらいたい(*^^)v 今年の夏には間に合う 簡単なダイエットの5ルールを紹介します。 ダイエットの基本 ダイエットの基本は何度も書い…

糖質制限ダイエット中は水分量に注意!

糖質制限ダイエット中は脱水になりやすい! 『糖質を制限している時は水分補給を忘れずにしましょう!!』 と促しても1日の水分摂取量が少ない人が多い( ゚Д゚) 少ない人は1Lも飲まないこともあるらしい(;^ω^) それはかなり危険!!! 糖質を制限をすると脂肪…

糖質制限ダイエットとグルテンフリーってどう違うの?

グルテンフリーと糖質制限の違い 最近、雑誌やテレビでよく聞く『グルテンフリー』と『糖質制限』って何が違うの? 糖質制限は言葉の通り糖質を制限する('ω')ノ 私のブログでは糖質制限について詳しく説明しています!! www.sukinakotoyaru.com …ではグルテ…

糖質制限ダイエットにおすすめ難消化性デキストリンとイヌリン!

糖質制限中の難消化性デキストリンとイヌリンの作用とは 糖質制限ダイエットで不足しがちな栄養素は 食物繊維!!! 実は食物繊維の中でも水溶性食物繊維を摂取することは糖質制限ダイエットにかなり効果的(^^)/ 水溶性食物繊維の代表格 難消化性デキストリ…

糖質制限ダイエットで痩せない原因は便秘だった!

糖質制限ダイエットで痩せないのは便秘が原因 糖質制限ダイエットに挑戦して、 なかなか痩せない原因として便秘があります!! 私のところにも 「糖質制限ダイエットをやったら便秘になった!」 という相談がたくさんくるので、 今回は痩せない原因の便秘に…

糖質制限ダイエット中に不足しがちな食物繊維の効果!

糖質制限中に不足しやすい食物繊維の効果 食物繊維は基本的に体内では消化されません! 糖質制限ダイエットは炭水化物の摂取を制限するので、 食物繊維が不足しやすくなります( ゚Д゚) 炭水化物は糖質+食物繊維を合わせたものです。 体内で消化される物が糖質 …

【女性と男性】正しい糖質制限ダイエットのやり方!糖質摂取量は?

糖質制限ダイエットのやり方!糖質摂取量は? 最近、ダイエットの定番になりつつある糖質制限ダイエット。 やり方を間違えると痩せないどころか体調を崩してしまう!! ただ単純に糖質を制限したら成功すると思っている人も多いので、 糖質制限の正しいやり…