失敗しないダイエットの食事方法を伝授!

ダイエット専門の理学療法士が痩せる原理を簡単に解説

ダイエットメニュー

ケトジェニックダイエットを始める前に知っておきたいMEC食とは?

ケトジェニックダイエットを始める前に知っておく必要があるMEC食 ケトジェニックダイエットを始める前に知っておく必要があるMEC食 MEC食とは? MEC食のルール MEC食を1日に食べる量 30回以上噛んで食べること 野菜は根菜類は避ける MEC食を取り入れたケト…

置き換えダイエットはいつまで続けたら効果的か!?

プロテインで置き換えダイエットはいつまで続けたら効果的か? プロテインで置き換えダイエットはいつまで続けたら効果的か? プロテイン置き換えダイエットはいつまで続けるか? 置き換えダイエットのやり方 栄養バランスは大丈夫か? サプリメントの必要性…

ダイエット中は夜の食事に気を付けて!痩せるための注意点を理学療法士が教えます

ダイエット中は夜の食事に気をつけることが重要 『夜に食べ過ぎると太りやすい』 『夜の食事をサプリメントに置き換えると痩せやすい』 こんな言葉を聞いたことありませんか? ダイエットをする時は夜の食事を制限することがセオリーになっています(^^) 夜に…

ダイエット中の痩せる食べ物が意外だった!知らないあなたは損してる!

ダイエットしてるあなたは知らなきゃ損!痩せる食べ物が意外だった 『体脂肪を減らしたい』 『夏までに理想的な体型になりたい』 と思っている人はタンパク質の摂取が大切(*゚▽゚)ノ あなたは勘違いしていませんか? ダイエットをする時って肉を食べることに対…

食物繊維が不足するとどうなる?食物繊維の多い食品はどれ?

食物繊維が不足するとどうなるか?食物繊維が豊富な食品は? あなたは便秘や肌荒れで悩んでいませんか? その原因は食物繊維が不足しているからかも(;゚Д゚)! 現代人のほとんどが食物繊維が不足しているといわれているヽ ( ꒪д꒪ lll)ノ 『私は昼食にサラダを食…

高カロリーのクリームチーズが糖質制限に向いてるの!?

高カロリーのクリームチーズが糖質制限にオススメの理由 糖質制限ダイエットをしているなら、 クリームチーズがオススメ(^^)/ 一見、カロリーがかなり高そうなクリームチーズ!!! …実際にクリームチーズはめっちゃカロリー高めΣ(・ω・ノ)ノ なのに…なぜクリー…

コンビニで手軽に買えるダイエット食事メニュー!昼食を選ぶならこれ!

コンビニで買えるダイエット食事!昼食に役立つ商品6選 最近は健康志向やダイエットブームのおかげで、 コンビニでもダイエットに役立つ商品がたくさん売っています(^^♪ 私も弁当を作ることが出来ない時や外出中に小腹が空いた時などは、 コンビニでダイエッ…

【糖質制限】ダイエット効果抜群!アボカドの効果と栄養!

糖質制限ダイエットにオススメのアボカドの効果と栄養 糖質制限ダイエットは糖質を制限するので、 代わりのエネルギー源となる脂質の摂取がかなり重要!!! www.sukinakotoyaru.com ダイエット中にアボカドを食べるのってNGと思っていませんか? 実は糖質制…

【ダイエット効果抜群】発酵食品の効果的な食べ方!

ダイエット効果抜群が期待できる発酵食品の効果的な食べ方 日本人が大好きな発酵食品(^^♪ 日本では味噌や醤油、酢、納豆など昔から食べられている発酵食品がたくさんある!!! 朝食にヨーグルト 昼夜に漬物 夕食にキムチ みたいな感じで1日の食事の中で発酵…

糖質制限してるのに痩せない原因はフルグラかも?

糖質制限をしても痩せないのはフルグラが原因 糖質制限ダイエットをしているのになかなか痩せなくて悩んでいる人… 朝食をフルグラに置き換えていませんか? もしかすると… フルグラを食べているから、 糖質制限をしているのに痩せない! 痩せにくい! 原因に…

糖質制限ダイエット中にラーメンが食べたい!

糖質制限ダイエット中にラーメンが食べたい時の対処法 糖質制限ダイエットに挑戦している人で無性に『ラーメンが食べたい!』って思っている人いますよね?(;^ω^) 私もマジでラーメンが食べたい時って結構ありますΣ(´∀`;) ラーメンは糖質が多い上に高カロ…

食欲を抑えられない原因は単純だった!?食欲を簡単に抑える方法!

食欲が抑えられない原因と食欲を抑える方法 頑張ってダイエットをしているはずなのに… なかなか痩せない人 太っている人 この2パターンの人は絶対的に食べ過ぎている可能性が高い! 自分が思っている以上に食べちゃっているΣ(・ω・ノ)ノ! 常に 『摂取カロリー>…

糖質制限ダイエット中に調味料でマヨネーズは選ぶべきか?

糖質制限ダイエット中にマヨネーズは食べて良いの? 糖質制限ダイエットをしていると調味料にもどれぐらい糖質が入っているのか? 気になりますよね?(*´ω`) そんな中でイメージだけで避けられがちなマヨネーズ!!! マヨネーズといえば… エビフライやお好…

糖質制限ダイエット中の昼食はどうする?

糖質制限ダイエット中の昼食 糖質制限ダイエットをしている時の平日ランチって… 悩みますよね? 弁当はご飯大盛りで揚げ物のオンパレード(;^ω^) 沖縄の弁当は特に大盛り文化なので、 糖質制限ダイエット中に買える弁当ってほとんど皆無(;^_^A どう考えても… …

糖質制限ダイエット中にオススメのおやつアーモンド!

糖質制限ダイエット中のおやつにオススメのアーモンド 糖質制限中のおやつってどうしていますか? 私はプロテインパンケーキを作ったり、 ヨーグルトにゼロカロリーのシロップをかけて食べています(^^♪ ただし、 仕事中や外出中、学校などでは手軽に食べれる…

糖質制限ダイエット中にパンを食べたい衝動をどうするか?

糖質制限ダイエット中にパンを食べたくなった時の対処法 糖質制限中にパンを食べるのは…もちろんNG(;^_^A パンはご飯よりもGI値が高いので脂肪に変わりやすい食べもの!!! ※GI値(グリセック・インデックス)とは糖質の吸収の度合いを表す数字! 食べ物を…

糖質制限ダイエット中にポテトチップスを食べて大丈夫?

糖質制限ダイエットにポテチは食べてもイイの? ポテトチップスって何でこんなに食べたくなってしまうのだろう?(;°Д°;) 無性に食べたくなったりしますよね(・∀・;) ただし、 このポテトチップスは一枚食べたら最後!!! 気づいた時には一袋完食してしまって…

糖質制限ダイエット中に居酒屋に行ってみたのはいいけど…

糖質制限ダイエット中に居酒屋に誘われたら… 私のダイエットのルールは 『飲み会に誘われたら絶対に断らない』('ω')ノ 飲み会に誘われた日は思いっきり楽しんで、 次の日は少しハード目に糖質を制限します(;^ω^) この調整をすることで 楽しみを我慢しないで…

糖質制限ダイエット中の神ドリンク!ゼロコーラ!

糖質制限ダイエット中に欠かせないゼロコーラ ダイエット中って無性に甘いものが欲しくなったりしませんか? 食べ物も飲み物も甘いものが欲しくなる時ありますよね?(;^_^A 私は甘いものが好きなのでジュースも良く飲みます!!! ただジュースの糖質量を確…

糖質制限ダイエット中にシリアルはNG!

糖質制限ダイエット中にシリアルってどうなの? 朝ごはんに手軽に食べられるシリアル! 牛乳をかけるだけでも、 とっても美味しいので時間がない朝にはもってこいの食事メニュー(*´ー`*) 子供から大人まで朝食として食べている人はたくさんいるはず( ˆωˆ ) 栄…

知ってる?太る食べ物と痩せる食べ物!

ダイエットの天敵!最も太る食べ物はなに? ダイエットを頑張っている人なら、 どんな食べ物が1番太るか気になりますよね? そしてその食べ物は絶対食べたくないはず(;´Д`) もしかしたら意識もせずに食べている可能性が… そこで今回は最も太る食べ物と痩せ…

糖質制限ダイエット中に筋肉を落とさず痩せれるおすすめの食べ物

糖質制限ダイエット中に絶対食べた方が良いおすすめの食べ物 糖質制限ダイエットが継続しやすい理由は、 カロリー制限ダイエットに比べると… 細かい計算をする必要がないのでルールが簡単! そんなに空腹を我慢しなくて良い …とは言っても、 カロリーを気に…

糖質制限ダイエットにオススメの食材ツナ缶!

ツナ缶は糖質制限ダイエットに最適 糖質制限ダイエットを行うにあたって最適な栄養成分の基準は 低糖質 高タンパク質 高脂質 この条件を満たしている食材であれば最高(`・ω・´)b さらに欲を言えば、 値段が安くて大量に購入することできる! コスパの良い食材…

糖質制限ダイエット中に食べてはいけない食材春雨

糖質制限ダイエットに春雨がダメな理由 ダイエット食材として有名な春雨! 春雨といえば、カロリーが低くてダイエットに最適(^^♪ そんなイメージがありますよね? コンビニやスーパーでもダイエット商品として、 春雨が使用されている食べ物もたくさんありま…

意外と知らない糖質制限ダイエット中のNG食材!

糖質制限ダイエットで食べてはいけないNG食材 糖質制限ダイエットをしている時に食べてはいけないNG食材といえば… もちろん糖質( >_< ) しかし、 糖質制限を始めた人に話しを聞いていると… 意外と知らず知らずのうちに糖質を取っていたという人が多くいるん…

【糖質制限にオススメ】菊芋の効能と食べ方!

糖質制限にオススメ食材!菊芋の効能と食べ方 糖質制限ダイエット中にじゃがいもを食べるのはNG!! どうしても食べたい時の代用品としてオススメの食材があるんです(#^^#) しかも!!! その食材は医療業界でも注目されていて、 糖尿病にも効果的とされてい…

糖質制限ダイエット中のオススメの朝食メニューは?

糖質制限ダイエット中の朝食メニューはどうした方が良いか? 糖質制限ダイエット中でなくても朝食メニューって悩みますよね(;^_^A 悩むのが嫌になって… 『おにぎりで良いか』 『パンで良いか』 ってなりがちじゃないですか? だけど…パンやおにぎりって鬼の…

糖質制限ダイエットにオススメのコスパ最強の食材5選!

糖質制限ダイエット(ケトジェニックダイエット)を継続させるコスパ最強食材 糖質制限ダイエットはカロリー制限ダイエットに比べて、空腹と戦うことなく食べることが可能なので継続しやすいダイエット法として注目されています。 デメリットとしては…お金が…

【ケトジェニックダイエット】サバ缶を食べて効率的に痩せる!

ケトジェニックダイエット中のサバ缶とイワシ缶の効果 ケトジェニックダイエット中のサバ缶とイワシ缶の効果 サバ缶とイワシ缶の栄養成分とその効果 サバ缶200gの栄養成分 イワシ缶200gの栄養成分 伊藤食品の鯖味噌煮(190g)の栄養成分 その他の栄養成分 ビ…

砂糖なしコーヒーは飲むタイミングで糖質制限ダイエットに効果抜群

砂糖なしコーヒーが糖質制限ダイエットに効果抜群 コーヒーは好きですか? 毎日、コーヒーを飲んでいる人なら、 コーヒーを飲むタイミングをちょっとだけ意識するだけで糖質制限ダイエットに効果的な飲み物に代わったら嬉しいですよね?(^^♪ コーヒーに含ま…