失敗しないダイエットの食事方法を伝授!

ダイエット専門の理学療法士が痩せる原理を簡単に解説

人工甘味料の危険性は?血糖値に影響はないのか?

人工甘味料って危険性はないの?血糖値への影響は?

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糖質制限ダイエット中にどうしても甘い物を食べたくなったりしませんか?

 

私自身もパンや麺類そしてご飯などの炭水化物は我慢出来てもアイスやジュースを我慢するのが結構辛い(;^_^A

 

…食後にシュークリームを食べれない苦痛は耐えられません(*_*;

 

そんな糖質制限ダイエット中の救世主的な存在が甘味料!! 

 

ググってみると

  • 甘味料って体に悪いんじゃない?
  • 人工甘味料は危険性が高い!

というような話も結構たくさんあり、意見が賛否両論( ゚Д゚)

 

あなたも人工甘味料を食べても危険性はなのか気にしていると思うので、

今回は私なりの甘味料についての意見を書いていきます('ω')ノ

 

食べるかどうかは自己責任で…(;^ω^)

 

甘味料ってなんなのか?

甘味料は大きく2種類に分けられる

天然の甘味料

人口の甘味料

 

天然甘味料

自然界に普通に存在するもの

・ブドウ糖

・ショ糖

・メープル

・はちみつ 等々

 

人工甘味料

自然界存在せず合成されたもの

・アスパルテーム

・アセスルファムK

・スクラロース 

・キシリトール 等々

 

一般的に甘味料というと、

人工甘味料の方が認知度が高いかも('ω')ノ

 

最も有名な人工甘味料『アスパルテーム

 

清涼飲料水やスナック菓子の成分表 を確認すると…

思っている以上に人工甘味料が使用されているΣ(・ω・ノ)ノ!

 

アスパルテームって実は研究者が偶然発見した化合物!!!

 

化合物と言ってもアミノ酸の化合物なので、

アスパルテーム自体に問題があるとは言い切れない(・_・D フムフム

 

人工甘味料は摂取しても本当に大丈夫なのか?

化合した事によって、

『何か体に悪い影響を与える危険性があるのではないか?』

『脳に悪影響を与えるのではないか?』

 

というような心配を危惧する声もあり、

人工甘味料の摂取については賛否両論で

意見が分かれているというのが現状(;^_^A

 

しかし、

私的には考え方によっては人工甘味料であっても、

今まで私たちが料理で使っている砂糖に比べると、

ずっと安全ではないかと思います( `ー´)ノ

 

例えば

砂糖を1日に100g摂取すると、

人工甘味料を1日に1gだけ摂取するのでは、

人工甘味料の方が体に与える悪影響は少ないと思いませんか?('ω')ノ

 

人工甘味料は甘さがにかなり強いので、

人工甘味料1g程度の量で砂糖100g分の甘さを得ることができる(◎_◎;)

 

なので、

摂取する量としては非常に少なく済むので、

体に与える影響も最小限になると思いませんか?(`・∀・´)エッヘン!!

 

…ただし、

限度を超える量の人工甘味料を摂取すると…

さすがに悪影響を及ぼします( ゚Д゚)

 

そりゃそうですよね!!!

 

繰り返しますが…

人工甘味料1gで砂糖100g分の甘さがあるので…

人工甘味料を1日で100g以上摂取しちゃう人は…

 

居ないですよね?(*_*;

 

その前に人工甘味料に限らず、

どんなに体に良いと言われているものでも、

限度を超えた量をオーバーすると体には絶対に害になります(;^ω^)

 

まとめ

アスパルテーム発見されて何十年も経過していますが、

被害報告は今のところ殆どないそうです(^^)/

 

なので、

1日に摂取する量の何百倍を摂取して問題が起きると言われても、

現実的じゃない気がします(;'∀')

 

私も結構ゼロカロリーのコーラを飲む事があります。

 

...摂取量が多過ぎてはいけないと書いておきながら、

1日に1.5Lのペットボトルを平気で飲み干しますけどね(笑)

 

さすがに毎日飲んでいるわけではないので誤解しないように('ω')ノ

 

私的には人工甘味料は大量に摂取しなければ、

体に与える悪影響はそんなになさそうと考えています(^_-)-☆

 

…飲むか飲まないかは自己判断でお願いします(゚Д゚;)

 

人工甘味料を摂取するにあたっての注意点

 人工甘味料はかなり甘みが強いので、

甘みに反応する受容体が反応してインスリンが分泌される!!!

 

インスリンが分泌されると血糖値が下がっちゃう(◎_◎;)

 

血糖値が下がると、

食欲がupするというダイエットをしている人には恐ろしい事が起こってしまいますΣ( ̄ロ ̄lll)ガーン

 

ダイエットの為にゼロカロリーのコーラを飲んだのに、

逆に食欲が増すなんて…

辛過ぎるΣ(゚д゚lll)

 

ゼロコーラを飲んで、

食べものでカロリーオーバーになってしまったら…

 

本末転倒ですよね(;^_^A

 

人工甘味料は糖質制限ダイエットをしている人にとって、

メリットもデメリットももたらしてしまう(゚Д゚;)

 

摂取量を考慮しながら、食べ過ぎないように食事摂取量もコントロールすることが大事(`・ω・´)b