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糖質制限ダイエットにオススメのコスパ最強の食材5選!

糖質制限ダイエット(ケトジェニックダイエット)を継続させるコスパ最強食材

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糖質制限ダイエットはカロリー制限ダイエットに比べて、空腹と戦うことなく食べることが可能ので継続しやすいダイエット法として注目されています。

 

デメリットとしては…お金がかかる(*_*;

 

格安で満腹感を与えることができる米やパン、麺などの炭水化物を摂取できない!!

 

肉や魚などのタンパク質を豊富に含んだ食材良質な脂質であるMCTオイルを大量に購入するのでコスパが悪い( ゚Д゚)

 

糖質制限ダイエットを断念してしまう理由にはコストの問題もありますΣ(゚д゚lll)ガーン

 

今回は糖質制限ダイエットを成功させる為の必須食材!!!

私もお世話になっているコスパ最強食材を紹介します('ω')ノ

 

糖質制限ダイエットを成功させるコスパ最強食材5選

たまご

 卵は良質なタンパク質を摂取できる!

ビタミン必須アミノ酸もかなり豊富に含まれているので糖質制限ダイエットにオススメな食材です。

糖質は1g以下でほとんど入っていません!

 

私はスーパーの朝市で大量に購入して常にストックしています(*'ω'*)

 

お腹が空いたら『ゆで卵』に『卵焼き+マヨネーズ』『チーズin卵焼き』

値段も安くて使い勝手も良い!

もはや神食材です(^^♪

 

もやし

 スーパーで激安食材の代表もやし!

もやしの成分はほとんどが水分で低カロリーの食材です。

糖質は2g以下

 

栄養はほとんどないと思われがちですが、

実はほんの少しだけビタミンCタンパク質ミネラル葉酸も含まれている!

 

しかも、

糖質制限ダイエット中に不足がちな食物繊維を摂取できるので、

腸内環境を整え便秘解消効果も期待できる(/・ω・)/

 

私は野菜炒めのかさまし食材として利用することが多いかな(^^♪

ツナや肉、豆腐と一緒に炒めて食べています('ω')ノ

 

豆腐

豆腐は三大栄養素であるタンパク質脂質構成されています。 

さらに糖質は2g以下です。

タンパク質と脂質を摂取して糖質を抑えることが出来るので、

糖質制限ダイエットの為の食材と言っても過言ではありません(^_-)-☆

しかも、安い!!!

豆腐はそのまま食べてもOKですし、炒め物にも入れる事が出来るので、私は安い時に大量に購入してます!(^^)!

 

缶詰

私が糖質制限ダイエットを成功させる為に必須な食材は缶詰です!

『サバ缶』『イワシ缶』『ツナ缶』

この3つの缶詰を大量にストックして気分に合わせて食べています。

どれも糖質は限りなく0gに近くタンパク質が豊富な為、

糖質制限ダイエットとの相性抜群です(^^)/

 

さらに日本人に不足しているDHAEPAもたくさん摂取できる!!!

激安なので大量に購入おくと便利ですね(*´▽`*)

 

最近はサバ缶の値段が高いΣ(゚д゚lll)ガーン

スーパーに行ったら…とりあえず真っ先に缶詰の値段をチェックするって感じです♪

 

言い忘れましたが…

できることなら味噌煮味付けではなく水煮で…(;^_^A

 

きのこ類 

きのこには不溶性食物繊維水溶性食物繊維どちらも含まれているので、便秘解消のスーパーフード!!!

 

水溶性食物繊維は腸内で水分とくっついてゲル状となり、糖質とコレステロールの排出を助けてくれる(^^)/

不溶性食物繊維は腸内の蠕動運動を活性化して排便を促す働きがある!

 

2種類の食物繊維が含まれているきのこが腸内環境を整えてくれる!(^^)!

『エノキ』や『えりんぎ』、『しめじ』は値段も手頃で買いやすい☆

…『舞茸』や『しいたけ』は高いので私は安ければ買うって感じです(;^_^A

 

番外編

糖質ダイエット中にオススメの野菜はブロッコリーほうれん草

ブロッコリーは若干値段が高めですし、下処理が面倒くさい(*_*;

ほうれん草はすぐに水分が抜けてしなびてしまう(汗)

なので私は、使いやすさを考えて

冷凍ブロッコリー冷凍ほうれん草を購入しています('ω')ノ

値段も安くコスパが良いので冷凍がオススメです。