失敗しないダイエットの食事方法を伝授!

ダイエット専門の理学療法士が痩せる原理を簡単に解説

糖質制限ダイエット中に居酒屋に行ってみたのはいいけど…

糖質制限ダイエット中に居酒屋に誘われたら…

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私のダイエットのルールは

『飲み会に誘われたら絶対に断らない』('ω')ノ

 

飲み会に誘われた日は思いっきり楽しんで、

次の日は少しハード目に糖質を制限します(;^ω^)

 

この調整をすることで

  • 楽しみを我慢しないですむ
  • ストレスが溜まらない
  • ダイエットを継続できる

 

さらに、

『糖質量の少ないお酒』

『糖質の少ないおつまみ』を選ぶことを意識するだけで、

ダイエットへの悪影響を小さくすることができる(^_-)-☆

 

 

居酒屋やBarで食べれるオススメのおつまみ

食べれるおつまみの基準

  • 糖質量が少ない
  • タンパク質量が多い
  • カロリーが低そう

この3つを意識して食べれるおつまみを探そう('ω')ノ

 

食べてOK
  • サラダ(シーザードレッシング)
  • お造り(刺身)
  • 枝豆
  • 冷奴
  • ゴーヤーチャンプルー(野菜炒め)
  • きゅうりの一本漬け
  • 魚の塩焼き
  • 肉系(ステーキ、焼き肉)
  • 焼き鳥(塩だったら最高)
  • 卵料理(だし巻き卵など)
  • チーズ
  • 鍋料理

思いつくだけでも

これだけの料理が食べれます(*'▽')

結構たくさんありません?

 

唐揚げもギリギリセーフかな(#^^#)

食べ過ぎはNG!!!

 

もしかしたら隠れメニューがもっとあるかも( ̄ー ̄)ニヤリ

 

 

居酒屋で食べるのを控えたいおつまみ 

食べれないおつまみの基準

  • 糖質量が高い
  • カロリーが高い
  • 脂質と糖質の組み合わせ

 

この3点に注意しようΣ(゚д゚lll)

 

食べたらNG
  • ポテトチップス(絶対食べない方がいい)
  • ポテトフライ(糖質と脂質の最強コラボ)
  • お米を使った料理(チャーハンやナシゴレンなど)
  • 粉物の料理(お好み焼きやたこ焼きなど)
  • 麺を使った料理(焼きそばやパスタなど)
  • パンケーキなどのデザート

 

炭水化物デザートは糖質量がかなり高いので控えた方が良い(;'∀')

少量なら…問題ないかな(`・ω・´)b

 

ポテトチップスとポテトフライは…

絶対食べない方が良いΣ( ̄ロ ̄lll)

 

カツなどの揚げ物は食べすぎなければ問題なし…

次の日の糖質制限を頑張ろう!!!

 

 

居酒屋で飲めるアルコール

  •  ハイボール
  • 泡盛
  • 焼酎
  • ウイスキー
  • ブランデー
  • ウォッカ
  • テキーラ
  • ジン
  • ラム

 

この中から選んでお酒を楽しもう(^^♪

 ビール日本酒は糖質が高めなので飲まない方が無難かな!!!

 

レモンサワーはお店によって作り方が変わるので何とも言えない…

ガムシロップが入っている可能性が…(;'∀')

 

まとめ

 糖質制限ダイエット中でも飲み会に誘われたら断らずに参加しよう(*'ω'*)

 

『あれもダメ』『これもダメ』のように極端に制限をかけすぎると…

ダイエットが長続きせずにイヤになるので、

ストレス発散と思って楽しみは制限しない方が良い(*^^)v

 

…ただし!!!

 『締めのラーメン』という史上最強ワードに打ち勝つ強いメンタルが必要かも(;^_^A

 

『食べてOK』『食べたらNG』のおつまみを意識しながら、

飲み会で楽しんだ分は次の日の糖質制限でリカバリーしましょう(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!