失敗しないダイエットの食事方法を伝授!

ダイエット専門の理学療法士が痩せる原理を簡単に解説

ダイエットは食事バランスを意識することが大切!

【食事バランスを考えると簡単にリバウンドを予防できる】

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自分自身の1日の摂取カロリーは調べましたか?

www.sukinakotoyaru.com

 

摂取可能なカロリー量を調べたら後はダイエットを実践するのみ…

 

と言いたいところですが…

 

ダイエットをする時に絶対に意識してほしい事があります(^o^)/

 

逆に今から説明する内容を意識しないと

リバウンドの原因になってしまう( ̄▽ ̄;)

 

断言します!

確実にリバウンドしてダイエット失敗します(*_*;

 

そこまで大切な事は何かと言うと…

『P・F・Cバランス』

 

P・F・Cバランスとは

P=Protein(たんぱく質)

F=Fat(脂質)

C=Carbohydrate(炭水化物)

 

摂取カロリーを減らす事ばかりを意識しすぎると…

この三大栄養素のバランスを無視してしまう可能性が高い!!

痩せる事は痩せるけど…

 

すぐにリバウンドしてしまう身体になってしまう(+_+)

 

あなたがこれまでダイエットに挑戦して、

すぐにリバウンドしてしまった経験があるなら…

少し思い返してみましょう( ˙▿˙ ; )

 

三大栄養素を意識して食事摂取をしていましたか?』

『摂取カロリーだけを気にして食事量を極端に減らしたりしていませんでしたか?』

 

そこにリバウンドをする原因がある!!!

 

今までダイエットの基本は

『摂取カロリー<消費カロリー』という説明をしました…

 

が…!!!

 

摂取カロリー食べる事を減らすこと)だけを

意識的に制限をしてダイエットを行うと…

 

ある程度体重は減少しますが…

 

体重が減るという事と、

体脂肪が減るという事は同じではないので注意してください(*_*;

 

ダイエット方法にはいろんなものがある

テレビで紹介されるようなダイエットには

  • リンゴダイエット
  • バナナダイエット
  • キウイダイエットなど

数多くのダイエット法が紹介されています( ˘ω˘ ; )

 

あなたもどれかは、

試したことがあるのでは?( ̄▽ ̄)

 

私も何度も挑戦しました!!

…そして失敗し続けました(*_*;

 

あなたのダイエットの結果はどうでしたか?

 

このブログを見ているということは、

思うような結果にならなかったのかも…(笑)

 

私も数多くのダイエット方法を試したので、

気持ちはわかります('ω')ノ

 

テレビで紹介される『〇〇ダイエット』というのは、

結果的に痩せるという意味ではどれも間違っていません!!

 

ご飯の1食をバナナリンゴに置き換えるので…

1日の摂取カロリーがダイエットする前に比べ少なくなる(゚Д゚)

 

この状態を続けると、

もちろん痩せます( ⊙⊙)!!

 

もし、ご飯を3食をリンゴに変えてしまったらすぐに痩せるかもΣ(‘ω’ノ)ノ

 

リンゴ1個はだいたい138kcal程度なので、

3食をリンゴにすると…

1日の摂取kcalは414kcalしかありません!

 

…そりゃ痩せます(-_-;)

 

ただし!

目標体重になってダイエットが成功したと喜んで、

普段通りの食生活に戻すと…

すぐにリバウンド∑( ◦д⊙)

 

その理由として『PFCバランス』が悪いから!!!

 

まとめ

テレビや本、雑誌で紹介されている『〇〇ダイエット』のように『PFCバランス』を意識しないでダイエットを行ってしまうと…

 

体重は落ちます!

 

だけど、体の中の脂肪が減っているわけではありません(*_*;

 

筋肉量が減ったことによって体重減少がおきている状態!!

筋肉量の減少こそが今までダイエットを失敗した、

リバウンドを引き起こす原因(; ・`ω・´)ナン…ダト!?

 

これからダイエットを始めるあなた!

必ず『P・F・Cバランス』を考えてダイエットを成功させましょう(^_-)-☆