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プロテインの選び方のポイント!おすすめは?

【糖質制限ダイエット中におすすめのプロテインは?】

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糖質制限ダイエットを成功させるためには、

プロテインを利用すると良い('ω')ノ

 

でも、

始めてプロテインを買う人は何を買えば良いのか?(;'∀')

 

インターネット上やスポーツショップ、薬局などには数多くの会社から販売されたプロテインがあります!!!

 

プロテインを買う時は必ず迷ってしまうΣ(´∀`;)

 

会社によってタンパク質量炭水化物量などの成分も全然違う!

味の種類も豊富なので選ぶのは本当に難しい(゚д゚)!

 

特に好きな味は人それぞれなので…

 

今回はプロテインを選ぶ際のポイントについて説明します(^^)/

 

 

プロテインを選ぶ時のポイント

プロテインの種類としては

ホエイプロテインを選んでください(^_-)-☆

 

プロテインの種類には

  • ホエイプロテイン
  • カゼイプロテイン
  • ソイプロテイン

 

3種類がある(*^^)v

 

何が違うかというと原材料に違いがあります!!!

 

ホエイプロテイン
  • 牛乳に含まれるタンパク質の一種
  • 水溶性消化吸収が早い

 

カゼイプロテイン
  • ホエイプロテインと同じく牛乳が主成分
  • 不溶性で固まりやすい
  • 消化吸収速度がゆっくり

 

ソイプロテイン
  • 大豆が主成分
  • カゼイプロテインと同じく消化吸収速度がゆっくり
  • 満腹感が持続しやすい

 

ホエイプロテインをオススメする理由

ホエイプロテインを推奨する理由は、

消化吸収が早いというとと、

ホエイプロテインにはロイシンというアミノ酸が多く入っている(*^^)v

 

アミノ酸にはたくさんの種類がありますが、

ロイシンは特に筋肉のタンパク質合成を促進する作用がある!!!

 

リバウンドせずにダイエットをするためには、

筋肉の合成量を増やす事が大切(`・ω・´)b

 

なので、

ホエイプロテインがベスト(/・ω・)/

 

プロテインの成分

プロテインを選ぶ際に注意してほしいのは、

  • タンパク質量
  • 炭水化物量
  • 脂質量

 

3つの栄養成分をチェックしましょう('ω')ノ

 

タンパク質量20g以上が理想的!!!

 

炭水化物量と脂質量に関しては少なければ少ない程オススメ(^^)

 

特に糖質制限ダイエット中の人は、

  • 炭水化物量1~3g以下
  • 脂質量0g

 

プロテインを選ぶことを推奨します(*'ω'*)

 

お好みの味を探そう

最後にフレーバー(味)ですが、

たくさんの種類があるので、

自分に合った味を探すしかありません(-_-;)

 

私はチョコミント味が好きなので、

結構リピートしていますが…

ずっと同じ味だとさすがに飽きてしまうので、

3~4種類を気分に合わせて変えています(笑)

  • コーヒー味
  • ダブルリッチチョコレート味
  • モカカプチーノ味
  • クッキー&クリーム味(激甘)

 

自分の好きなフレーバーを探す作業も結構楽しいですよ(^^♪