失敗しないダイエットの食事方法を伝授!

ダイエット専門の理学療法士が痩せる原理を簡単に解説

プロテインの選び方のポイント!おすすめは?

糖質制限ダイエットや置き換えダイエットを成功させるためには、

プロテインを利用すると効果的!!!

 

インターネット上やスポーツショップ、薬局などには数多くの会社から販売されたプロテインがあります。

 

栄養成分を見ただけでは何を買っていいのか分からないはず(;^_^A 

特に始めてプロテインを買う人は何を買えば良いのか必ず迷ってしまうΣ(´∀`;)

 

会社によってタンパク質量炭水化物量などの成分も全然違う!

味の種類も豊富なので選ぶのは本当に難しい(゚д゚)!

 

特に好きな味は人それぞれなので…

 

実際に私のところには『どのプロテインを選べば良いのか?』という質問がたくさんくるので、今回はプロテインを選ぶ際のポイントについて説明します(^^)/

 

 

糖質制限ダイエットや置き換えダイエットにおすすめのプロテインは?

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プロテインを選ぶ時のポイントとしては、

『ホエイプロテイン』を選んでください(^_-)-☆

 

私はGold Standard(ゴールドスタンダード)のプロテインを飲んでいます。

ゴールドスタンダードのプロテインはiHerbで購入することができます。

 

www.iherb.com

 

iHerbでは会員登録が必要になるので、

面倒くさい人はAmazonでも購入することができます。

Amazonはiherbよりも100円高いのでどちらが良いか選んでください(^^)/

 

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プロテインの種類には

  • ホエイプロテイン
  • カゼイプロテイン
  • ソイプロテイン

 

この3種類があす。

 

厳密に何が違うかというと、

原材料に大きな違いがある!!!

 

ホエイプロテイン
  • 牛乳に含まれるタンパク質の一種
  • 水溶性消化吸収が早い

 

カゼイプロテイン
  • ホエイプロテインと同じく牛乳が主成分
  • 不溶性で固まりやすい
  • 消化吸収速度がゆっくり

 

ソイプロテイン
  • 大豆が主成分
  • カゼイプロテインと同じく消化吸収速度がゆっくり
  • 満腹感が持続しやすい

 

 

ホエイプロテインをオススメする理由

ホエイプロテインを推奨する理由は、

消化吸収が早いというとと、

ホエイプロテインにはロイシンというアミノ酸が多く入っている(*^^)v

 

アミノ酸にはたくさんの種類がありますが、

ロイシンは特に筋肉のタンパク質合成を促進する作用がある!!!

 

リバウンドせずにダイエットをするためには、

筋肉の合成量を増やす事が大切(`・ω・´)b

 

なので、

ホエイプロテインがベスト(/・ω・)/

 

プロテインの成分

プロテインを選ぶ際に注意してほしいのは、

  • タンパク質量
  • 炭水化物量
  • 脂質量

 

3つの栄養成分をチェックしましょう('ω')ノ

 

タンパク質量20g以上が理想的!!!

 

炭水化物量と脂質量に関しては少なければ少ない程オススメ(^^)

 

特に糖質制限ダイエット中の人は、

  • 炭水化物量1~3g以下
  • 脂質量0g

 

プロテインを選ぶことを推奨します(*'ω'*)

 

お好みの味を探そう

最後にフレーバー(味)ですが、

たくさんの種類があるので、

自分に合った味を探すしかありません(-_-;)

 

私はチョコミント味が好きなので、

結構リピートしていますが…

ずっと同じ味だとさすがに飽きてしまうので、

3~4種類を気分に合わせて変えています(笑)

  • コーヒー味
  • ダブルリッチチョコレート味
  • モカカプチーノ味
  • クッキー&クリーム味(激甘)

 

自分の好きなフレーバーを探す作業も結構楽しいですよ(^^♪

 

私はGold Standard(ゴールドスタンダード)のプロテインを飲んでいます。

ゴールドスタンダードのプロテインはiHerbで購入することができます。

 

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iHerbでは会員登録が必要になるので、

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