失敗しないダイエットの食事方法を伝授!

ダイエット専門の理学療法士が痩せる原理を簡単に解説

糖質制限ダイエットをしても痩せない人には原因があった!

糖質制限ダイエットで効果がでにくい原因

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糖質制限ダイエットは体質によって効果が早く出る人と

効果が出るまでに時間がかかる人がいます!

 

今回は糖質制限ダイエットをしても痩せない理由について説明します('ω')ノ

 

 

糖質制限をしても痩せない理由

糖質制限を頑張ってもなかなかケトーシス状態にならない人もいるΣ(゚д゚lll)ガーン

 

それはなぜか…!?

人間の体は糖質脂質をエネルギー源にできるのですが、

糖質を優先的にエネルギーとして使おうとする!

 

そのため、

体内から糖質が無くなったら、

すぐに脂質をエネルギーにするわけではなく、

糖新生がおこります(゚д゚)!

 

糖新生ってなに??(・・?

体の中で糖質を作り出す作用Σ(・ω・ノ)ノ!

 

人間の体はそんなことまでできるんです!!!

 

せっかく糖質を制限して痩せようと思っているのに、

身体の自己防衛機能が働いて、

自ら糖質を生み出してしまう(゚Д゚;)

 

この糖新生は主にアミノ酸を材料にして糖質を作り出します!!!

 

アミノ酸を材料にして糖質を作り出すことができるので、

糖質を制限しているはずなのに…

なかなかケトーシス状態にならないΣ( ̄ロ ̄lll)ガーン

 

糖質制限ダイエットをしても痩せないという人は、

体の中でタンパク質がアミノ酸になり糖新生が起きている可能性ありです(;'∀')

 

これが糖質制限ダイエットをしても痩せない原因Σ(´∀`;)

 

 

ケトーシス状態にする方法

糖質制限をしても痩せないという人も、

心配しなくて大丈夫(^^♪

 

 糖新生には必ず限界がある!!!

 

もし糖新生が原因でケトーシス状態になりにくい人でも、

ある程度の期間頑張って糖質制限を続けてみて下さい(*^^)v

 

個人差はあり時間はかかりますが、

必ずケトーシス状態になれる(*'ω'*)

 

もし、

急いでダイエットを進めたい!

早く効果を出したい!

糖新生を抑えてケトーシス状態に早く持っていきたい

 

そうゆう人にオススメの方法は…

 

出来るだけ糖質を抑えるというのはもちろんですが…

糖質の摂取量ゼロにするくらいの気持ちで抑えながら、

アミノ酸の種類を変えていく必要がある(^^)/

 

アミノ酸には…

  • 糖質に変わるアミノ酸
  • ケトン体になるアミノ酸

 

2種類あります!!!

 

ケトン体になるアミノ酸といわれているのが、

  • ロイシン
  • リジン

 

この2つのアミノ酸です('ω')

 

アミノ酸の中でもロイシンリジンを多めに摂取することを意識することで、

糖新生を抑えることができる(`・ω・´)b

 

糖質制限ダイエットにオススメのサプリ

糖新生を抑えながら、

糖質制限ダイエットを加速させるサプリでオススメは…

 

『BCAA』(^_-)-☆

 

BCAAには

  • ロイシン
  • バリン
  • イソロイシン

この3つのアミノ酸が入っている!!!

 

BCAAを飲むことでロイシンを多めに摂取できます(/・ω・)/

 

1日に摂取するプロテインBCAAに置き換えると…

早い段階でケトーシス状態に!!!!

 

例えば、

1日にプロテインを3回飲んでいる人は…

1回はBCAAに変えてみると効果がでる可能性がある( ´∀` )

 

もう一つ大切なことは、

ケトン体の材料である脂質をしっかり摂取することも忘れずに( `ー´)ノ

 

糖質ダイエットに必須な栄養素

糖質を制限をしているので、

必ず脂質を摂取することを意識しましょう!

 

1日の総カロリーの60%以上脂質で摂取すると、

ケトーシス状態になりやすい!(^^)!

 

  • ダイエットをしている人
  • 糖質制限をしている人

なかなか食事で脂質を摂取するというが大変ですよね(;^_^A

 

私はおやつ代わりにナッツ類チーズを食べるようにしています!

サラダにはアボカドを取り入れるなどをしてなるべく脂質を摂取するように意識しています(*^^)v

 

さらに1日に1回はなるべく青魚を食べるようにしています!

鯖缶イワシ缶は最高の糖質制限ダイエット食(*´▽`*)

 

あとはMCTオイルを1日30gは摂取しています!!!

 

MCTオイルは糖質制限ダイエットをするにあたり必須になるので、

ぜひ活用することをオススメします(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!